Quem convive com crianças sabe: basta um pequeno desconforto para que o choro, a frustração ou a birra apareçam rapidamente. Mas a neuropsicologia infantil tem revelado estratégias simples — e surpreendentemente eficazes — para ajudar os pequenos a recuperar o equilíbrio emocional.
Entre elas, uma técnica tem chamado atenção: uma frase de apenas 2 palavras, capaz de reduzir a tensão em segundos.

Simples, prática e validada por princípios do funcionamento do cérebro infantil.

A frase de 2 palavras que acalma: “Eu entendo”

De acordo com neuropsicólogos infantis, quando uma criança está tomada por emoções fortes, ela não precisa — e muitas vezes nem consegue — ouvir longas explicações. O cérebro emocional está em alta atividade, enquanto o racional ainda está em desenvolvimento.

Por isso, o que mais ajuda nesses momentos é sentir-se validada, percebida e compreendida.

E é aí que a frase “Eu entendo” se torna tão poderosa.

Por que funciona?

A neuropsicologia explica que:

• A validação emocional reduz a atividade da amígdala, responsável pelas respostas de medo, choro e impulsividade.

• Quando a criança se sente acolhida, o cérebro começa a liberar neurotransmissores associados à calma.

• A frase é curta o suficiente para atravessar o bloqueio emocional causado pela birra.

• Ela ativa o senso de segurança, essencial para a autorregulação.

Em outras palavras: a criança sai do estado de luta e entra no estado de conexão.

O que dizer depois de “Eu entendo”

A frase funciona como uma “porta de entrada” para a regulação emocional. Depois de dizê-la, o adulto pode complementar com algo que ajude a criança a nomear o que sente ou a encontrar uma solução.

Exemplos:

• “Eu entendo… é difícil esperar, né?”

• “Eu entendo… você queria muito aquele brinquedo.”

• “Eu entendo… está sendo um dia cansativo.”

• “Eu entendo… você ficou frustrado com isso.”

Esse segundo passo auxilia na construção do vocabulário emocional e fortalece a relação de confiança.

Quando usar a frase?

A técnica funciona especialmente bem quando a criança está:

• em crise de choro,

• irritada ou frustrada,

• recusando algo,

• com dificuldade de expressar sentimentos,

• fazendo birra em locais públicos.

Mesmo assim, a regra é clara: use com calma e genuinidade.
Crianças percebem quando a validação é verdadeira.

O que evitar nesses momentos

A neuropsicologia alerta que algumas reações comuns podem intensificar ainda mais a birra:

🚫 “Pare de chorar agora!”
🚫 “Você está exagerando.”
🚫 “Isso não é motivo para tudo isso.”
🚫 Ignorar completamente a criança.

Essas falas invalidam o sentimento e ampliam o estresse emocional.

Frase simples, impacto profundo

Quando você diz “Eu entendo”, está oferecendo à criança exatamente o que ela mais precisa no auge da emoção: conexão.
E conexão é o caminho mais curto para a cooperação.

Essa técnica é um lembrete de que não é sobre controlar a criança, mas sobre ajudar o cérebro dela a voltar ao equilíbrio para, só então, reaprender o controle.

Um recurso simples, gratuito e cientificamente embasado — que pode transformar o dia a dia de muitas famílias.